Unsere Aufgabe ist es nicht, nach Liebe zu suchen,

sondern lediglich alle Hindernisse in uns selbst aufzuspüren,

die wir der Liebe in den Weg gestellt haben.      RUMI

 

Meine VERTIEFUNGSANBEBOTE 2024 für Dich

Jahresgruppen „Selbstmitgefühl“
Jahresgruppen „Achtsamkeit“

  

„Achtsamkeit lädt uns ein, uns dem Leiden gegenüber aus einem liebevollen, weiten Gewahrsein heraus zu öffnen. 

Selbstmitgefühl fügt dem hinzu: »Sei inmitten des Leidens liebevoll mit dir selbst.« 

Zusammen machen Achtsamkeit und Selbstmitgefühl in schwierigen Momenten unseres Lebens einen Zustand warmherziger, verbundener Präsenz aus.“

   (Kristin Neff, Übungsbuch  S. 9)

 

Jahresgruppe "Selbstmitgefühl"

Die Gruppe unterstützt die Teilnehmenden darin, eine freundliche und mitfühlende Haltung sich selbst gegenüber zu entwickeln, sowie zentrale Aspekte emotionalen Wohlbefindens, wie  Geborgenheit, Sicherheit, Akzeptanz und Verbundenheit zu erfahren.

INHALTE 

  • Vertiefung der Haltung des Selbstmitgefühls durch theoretische Grundlagen und spezielle Übungen aus den Formaten MBCL* und MSC*
  • Vermittlung von Möglichkeiten des Transfers von Achtsamkeit und Selbstmitgefühl in den Alltag 
  • Ein weiteres Schwerpunktthema ist die Förderung eines mitfühlenden Umgangs mit schwierigen Gefühlen und herausfordernden Lebenssituationen. Daher kann dieses Training besonders für Menschen unterstützend, sein, die mit Depressionen, Ängsten, Burnout, chronischen Schmerzen, Krankheiten, traumatischen Erfahrungen oder ganz einfach mit viel Stress leben müssen.

(MBCL wurde 2007 von dem niederländischen Psychiater und Psychotherapeuten Dr. Erik van den Brink und dem Meditationslehrer und Psychiatriepfleger Frits Koster entwickelt. Sie wurden u.a. inspiriert von der Arbeit von Christopher Germer, Kristin Neff und Paul Gilbert (den Pionieren der westlichen Mitgefühlspraxis, die das  MSC-Programm entwickelt haben.

Wie wirkt ein Selbstmitgefühlstraining?

Neueste wissenschaftliche Studien legen nahe, dass die Entwicklung von Mitgefühl – vor allem mit uns selbst – einer der Schlüsselfaktoren für seelische Gesundheit ist. Durch praktische Übungen lässt sich diese, uns allen innewohnende menschliche Fähigkeit, entwickeln und vertiefen. Darüber hinaus kann ein Mitgefühlstraining die Fähigkeiten zur Stressbewältigung und Rückfallprophylaxe vertiefen und stärken, die im MBSR-Kurs erworben wurde.

 

 

JAHRESGRUPPEN 2024      „Selbstmitgefühl“

 

ab  Di. 09.01.24     17.00-19.30 Uhr 

  1. 06.02.24,  3. 12.03.24,  4.  16.04.24,  5. 18.06.24,  6. 16.07.24,  7. 24.09.23,  8. 19.11.24,  9. 17.12.24    Terminreserve: 07.01.25
9 Termine 360,-  (330,-)  Euro, viele Kassen bezuschussen dieses Angebot
 
 

JAHRESGRUPPEN 2024      „Selbstmitgefühl“

 

ab  Do. 18.01.24   10.00-12.30 Uhr

2. 08.02.24,   3. 14.03.24, 4. 18.04.24, 5. 13.06.24, 6. 18.07.24, 7. 26.09.24

8. 21.11.24,  9. 12.12.24    Terminreserve  09.01.25

9 Termine 360,-  (330,-)  Euro, viele Kassen bezuschussen dieses Angebot
 
 

JAHRESGRUPPEN 2024      „Achtsamkeit“

Diese Jahresgruppen orientieren sich an den Inhalten Deines MBSR-Kurses und helfen Dir, Deine Achtsamkeitspraxis aufrechtzuerhalten und zu vertiefen.
In unserer festen und vertrauten Gruppe nehmen wir uns viel Zeit für die gemeinsame Praxis. 
Im Anschluss reflektieren wir immer wieder neu, wie Achtsamkeit Dein aktuelles Leben unterstützen und bereichern kann. 
Der regelmäßige Austausch in der Klein- und Großgruppe erzeugt Gefühle von Verbundenheit und gemeinsamen Menschseins und hilft Gefühlen von Vereinsamung vorzubeugen.
 

ab Fr. 12.01.24    16.30-19.00 Uhr

2. 09.02.24, 3. 08.03.24, 4. 19.04.24, 5. 07.06.24,  od.14.06.24, 6. 12.07.24

7. 27.09.24,  8. 08.11.24,  9. 13.12.24

Terminreserve: Fr. 10.01.25

9 Termine 330,-  (310,-)  Euro, viele Kassen bezuschussen dieses Angebot

 

 

JAHRESGRUPPE 2024      „Achtsamkeit“

 

Diese Jahresgruppen orientieren sich an den Inhalten Deines MBSR-Kurses und helfen Dir, Deine Achtsamkeitspraxis aufrechtzuerhalten und zu vertiefen.
In unserer festen und vertrauten Gruppe nehmen wir uns viel Zeit für die gemeinsame Praxis.
Im Anschluss reflektieren wir immer wieder neu, wie Achtsamkeit Dein aktuelles Leben unterstützen und bereichern kann.
Der regelmäßige Austausch in der Klein- und Großgruppe erzeugt Gefühle von Verbundenheit und gemeinsamen Menschseins und hilft Gefühlen von Vereinsamung vorzubeugen.

 

ab Sa.   13.01.24   10.00-12.15 Uhr

2. 10.02.24,  3. 09.03.24,  4. 20.04.24,  5. 15.06.24,  6. 20.07.24,  7. 28.09.24,   8. 09.11.24,  9. 14.12.24

Terminreserve: Sa. 11.01.25

 

9 Termine 330,-  (310,-)  Euro, viele Kassen bezuschussen dieses Angebot