Achtsamkeit auffrischen und vertiefen + Selbstmitgefühl auf eine neue Weise kennenlernen

Die Gruppe unterstützt die Teilnehmenden darin, eine freundliche und mitfühlende Haltung sich selbst gegenüber zu entwickeln, sowie zentrale Aspekte emotionalen Wohlbefindens, wie  Geborgenheit, Sicherheit, Akzeptanz und Verbundenheit zu erfahren.

INHALTE 

• Auffrischung der bekannten MBSR-Übungen
• Vertiefung der Haltung des Selbstmitgefühls durch theoretische Grundlagen und spezielle Übungen aus den Formaten MBCL* und MSC*

• Vermittlung von Möglichkeiten des Transfers von Achtsamkeit und Selbstmitgefühl in den Alltag 

• Ein weiteres Schwerpunktthema ist die Förderung eines mitfühlenden Umgangs mit schwierigen Gefühlen und herausfordernden Lebenssituationen. Daher kann dieses Training besonders für Menschen unterstützend, sein, die mit Depressionen, Ängsten, Burnout, chronischen Schmerzen, Krankheiten, traumatischen Erfahrungen oder ganz einfach mit viel Stress leben müssen.

(MBCL wurde 2007 von dem niederländischen Psychiater und Psychotherapeuten Dr. Erik van den Brink und dem Meditationslehrer und Psychiatriepfleger Frits Koster entwickelt. Sie wurden u.a. inspiriert von der Arbeit von Christopher Germer, Kristin Neff und Paul Gilbert (den Pionieren der westlichen Mitgefühlspraxis, die das  MSC-Programm entwickelt haben.

Wie wirkt ein Selbstmitgefühlstraining?

Neueste wissenschaftliche Studien legen nahe, dass die Entwicklung von Mitgefühl – vor allem mit uns selbst – einer der Schlüsselfaktoren für seelische Gesundheit ist. Durch praktische Übungen lässt sich diese, uns allen innewohnende menschliche Fähigkeit, entwickeln und vertiefen. Darüber hinaus kann ein Mitgefühlstraining die Fähigkeiten zur Stressbewältigung und Rückfallprophylaxe vertiefen und stärken, die im MBSR-Kurs erworben wurde.

Meine Vertiefungs – F O R M A T E           für jeden Geschmack eine Lösung

JAHRESGRUPPEN 2023

„Achtsamkeit trifft Selbstmitgefühl“

(Kurstermine sind über das gesamte Jahr verteilt und haben deshalb größere Abstände)

(Kurstermine in ca. 2-wöchigem Abstand)